@missInvincible dziękuję bardzo za wypowiedź :) na start staram się ćwiczyć 4x w tyg, 2x siłowo bo nie chcę się zajechać, z czasem jak poczuję się pewniej to będę wdrażać więcej treningów. Jeśli chodzi o okres to nigdy nie miałam regularnego, dopiero odkąd naprawiam tarczycę to zrobił się w miarę regularny ale przesuwa się do przodu lub tyłu [...]
Może i ja sie wypowiem... Szczerze mówiąc to nie czytałem wszystkich postów gdyż zawsze jak ktoś sie pyta czy może ćwiczyć w wieku 14-15 lat to zawsze taka sama gadka jest... Moje zdanie w tej sprawie jest takie: Masz 14 lat, nigdy nie ćwiczyłeś? Nie idź od razu na siłke, stosuj trening domatora przyzwyczaj swój organizm do wysiłku. Masz już 15 [...]
Racja. ludzie są bardzo ciekawscy jak oglondalem KRYMINALNE GRY to jak byłą akcja w łodzi (chodzilo o ośmirnice) mieli zatrzymac gosci w barze. i jak ludzie zobaczyli za leca AT to wszycy sie zmywali. a jak AT zaczeli wytargiwac gosci z baru to dokoła ich samochuduw otowrzyla sie liczna grupia gapiuw. co potwierza te spotrzeznia. a pozatym jak juz [...]
Które grupy połaczyć z którymi zeby było wszystko odpowiednio dograne?? (wiadomo klata+biceps a reszta?) a ja nie cwicze klata z biceps :P Czy jak robie grzbiet razem z plecami to zwiększyć jeszcze o 1,2 cwiczenia? eeeee? Ile dni w tyg ćwiczyc? Chciałbym 3 lub 4dni w tyg. ale nie wiem jak to rozłożyć:/ sam ustal ale 4 jest ok Czy cwiczenia są [...]
Patrząc po ankiecie to ja bym dał samą kreatyne i cwiczył sumiennie bo jaką baze zbudujesz naturalnie tym lepsze efekty bedą na saa pozniej, a jak autor nie ma na tyle silnej woli tylko mysli ze wejdzie na testa 16tyg cos tam zbuduje a pozniej zrobi odblok i bez odpowiedniej wiedzy wroci do punktu wyjscia no chyba ze w gre wchodzi stała bomba ale [...]
[...] 170g *4 = 680 cal z białka 1.3 x77 = 100g *4 = 400 cal z węgli 680+320 = 732kal z tłuszczu 1080kal /9 = 120 g tłuszczu dziennie wycyztałem w postach podwieszonych co i jak policzyć i tak też zrobiłem: ocywićie rozkładam to na 5 posiłków w ciągu dnia śniadanie 1 (7.00) śniadanie 2 ( 10.00) śniadanie 3 (12.20) posiłek przedtreningowy (ok [...]
Może jak już coś dobrze tańczycie napiszecie porady dla początkujących. Mnie to najbardziej interesuje koło, wogóle nie wiem jak sie do tego zabrać. Zastanawiam czy da się ćwiczyć, jakieś poszczególne elementy, a potem je złożyć, bo tak od razu całośc to bardzo ciężko, sam próbowałem i upadki są bolesne...
ja wczoraj bralem 50kg 8X a prawde mowiac to jak zaczynalem cwiczyc kiedys to bralem 30kg 1-2X wiem wiem...slaby bylem ale jest juz lepiej a teraz bede sie uczyl na breaku wszystkiego co da sie robic nie uwzywajac rak czyli stylu takiego ogolnego (te takie bieganie hehe ) bejbisa i barow ale np beczki , a na tej imprezce widzialem jak kolo [...]
Jak to trzeba nabywac doswiadczenie przez cale zycie? Nic tylko cwiczyc i cwiczyc i odkrywac. Stand and fight! Live by your heart. There's always one more try, I'm not afraid to die!
[...] ale spróbowałem, drugi tydzień podjadam i powiem że coś tam pobudza zacząłem od dwóch kaps teraz biore cztery i myśle że te 'ziółka' w składzie mi chyba dodają energii,szkoda że nie pisze jakie są ilości np.kofeiny,jak mało popij to mi sie odbijało jak po etracenie-dziwne może to ta niebieska otoczka?W każdym razie dziekiMegabol za mozliwość
[...] a porównajcie to z precyzyjnymi i kvrewsko mocnymi high / medium i front kickami ze strony Machidy, które idealnie trafiały w Dana. Machida faktycznie rzadko atakowal, ale jak juz to robił to Hendo dostawal po twarzy / korpusie, natomiast Dan całą walkę machał pięściami w powietrze. Do tego w 1 rundzie Lyoto obalił i kontrolował Dana w [...]
[...] cwiczyc zdesperowani splitowcy, ktorym i po tym i po tym nic nie idzie ;) Poza tym Ci , ktorzy decyduja sie na FBW raczej nie biora sterydow wiec nigdy nie beda wygladac jak niektorzy z dzialu doping czy trening. I jeszcze jedno. Trenujacy FBW raczej cwicza sobie rekreacyjnie dla siebie a nie pod katem zawodow. Miedzy innymi dlatego nie [...]
[...] się tu, że split jest stosowany tylko po to, aby dopracować szczegół sylwetek,a FB daje mase. Potem, że split daje zlaną mase a po FB widać szczegóły mięśni. Sprzeczności.I jak można dawać za przykład kilku amerykańskich kulturystów, uważam, że trenowali jak trenowali, ale mieli genetyke. Po raz kolejny pytam, czy jest ktoś na tyle zadowolony z [...]
nie ćwicze ały czas tym samym ciężarem jak mam zapas to zwiększam o 2kg każdą serie wykonuje maxymalnym ciezarem jakim bym podniósł dodm ze nóg nigdy nie cwiczyłem zaczełem od 3 miechów je ćwiczyc WIEK:21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata z trzema przerwami po około,4 miechy ****PARAMTERY [...]
jezeli Twoim celem sa piekne posladki, uda i brzuch oraz wzmocnienie plecow to musisz zaczac cwiczyc. jak zaczniesz cwiczyc to trzeba bedzie jednak dostarczac wiecej kalorii niz te 1500. polecam zajrzec do dzialu dla pan, moderatorki predzej pomoga bo maja wieksze doswiadczenie z kobietami http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html zanim cos tam [...]
[...] Kick Boxing ( przewaznie techniki bokserskie) śr Plecy i bic czw Kick bxing ( przerwznie techniki nozne) pt Kick Boxing (tarcze) sb Kick Boxing (trening stacyjny) CZyli tak jak widac wchodze na teoretyczcny trening 7 dni w tyg., jednak watpie zeby mi tak wyszlo, czesto w week bede gdzies wyjezdzal wiec beda jakies dni wolne wyskakiwac, [...]
Nie chodzi mi doslownie o sadelko, chodzi mi o to ze w przyszlosci nie chce byc "gruby" wiec dlatego mysle ze lepiej jak zaczne cwiczyc w tym wieku. hantle mam po 1,25 na strone i bez wiekszego problemu daje sobie z nimi rade (na prawej rece) na lewej gora 3x i juz padam :( Tak, rozciagam sie przed zaczeciem cwiczyc (krecenie glowa, [...]
[...] chce trenowac z kolegami mamy pomieszczenie w ktorym jest wielki worek i gruszka mozemy tam cwiczyc w 5 tylko przydalo by się rozpisac cos w rodzaju charmonogramy cwiczenia jak ktos by mi cos takiego napisal chcemy tam sie nauczyc podstaw nie chce zaraz być jakims super zawodnikiem mi wystarczy sie w miare dobrze bic zeby nie narobic sobie skapy [...]
[...] ty za chudy jesteś, takie coś słyszałem. Zbierałem sam na karnety z kolegą i ćwiczyłem do czasu aż nie miałem kasy i przestałem ćwiczyć, potem było to takie ćwiczenie jak miałem kasę na karnet. pod koniec 3 gim początek 1 klasa szk. średniej chciałem iść na boks i tutaj znowu się zaczęły problemy " Gdzie Ty na boks, przecież Cie zbiją [...]
[...] mate0 - to prawda coraz częściej obserwuje się wlaśnie taka wąską specjalizację. Mi się to nie podoba. Dobrzy karateka powinen umieć zarówno walczyć na piziomie, jak i trzaskać kara, że aż furczy. Właśnie po to, aby karateka mógł sie sprawdzic we wszystkim, sensei Nishiama stworzył fuku-go. oloKK - już odpowiadam. Na początku karate [...]
Break Dance
